发生脂肪瘤的最重要的原因是丰富的脂肪，哪些部位脂肪厚就最易发生脂肪瘤，因此对于皮下脂肪瘤的预防最关键的是要减少皮下的脂肪，那么要怎样减少皮下脂肪呢？

  首先：患者要尽量的食用一些清淡的食物，少吃高胆固醇和高卡路食物，控制饮食并非"少吃"甚至"不吃"，每天必须补充足够的蛋白质、维生素、矿物质、水分（这些都不会造成肥胖），在此前提下适量补充热量、不饱和脂肪酸

  其次：要控制体重，不要过于肥胖，多做运动，可以加速新陈代谢，促进热量和脂肪的消耗、转化，但绝对要注意时间和强度！最佳运动时间是早上，晚上睡觉前绝不能剧烈运动

  再者：良好的生活习惯，首先要保证充足的睡眠，但必须要有规律。偶尔一次的熬夜或贪睡虽然不会对身体造成太大影响，但却会打乱生物钟！长时间的睡眠不规律最终会导致身体各机能的紊乱！

  最后：轻松、愉悦的心态，如果神经时刻紧绷着，那大脑就无法正常安排各项身体的机能的运作（内分泌失调！）！工作、学习时要全神贯注，课余休息时一定要尽量放松。压力太大而又无法释放时可以向朋友、家人们倾诉，不要凡事都憋在心里！实在不行的话，就去找心理医生吧。